건강한 몸/하체2 하체운동 스쿼트 정확하게 알아보기! 스쿼트란? 무산소 운동 중 하나입니다. 3대 운동으로 알려진 벤치프레스, 데드리프트, 스쾃 즉 3 대운동 중 하나입니다. 그만큼 하체운동 중 가장인기가 많고 그만큼 효과도 크다는 것입니다. 허벅지, 엉덩이, 다리 근육을 키우고 싶으신 분들에게 하체운동 스쿼트 강력 추천드립니다. 스쿼트 자세 종류별 스쿼트 스쿼트 하기 전 알아야 할 것 스쿼트 자세 스쿼트 초보자를위한 꿀팁 결론 스쿼트 종류 스쿼트는 크게 3가지 정도로 나뉘는데요 바벨에 위치에 따라 종류가 나뉜다고 보시면 되겠습니다. 백스쿼트: 가장 기본적인 스쿼트로 바벨을 목뒤 승모근위에 견착 시켜하는 하이바 스쿼트, 승모근 밑에 견착시켜하는 로우바 스쿼트로 또 나뉜다. 프런트스쿼트: 바벨을 목 앞쪽에 양어깨에 견착 시켜 진행해 주는 스쾃이다. 오버헤드 .. 2023. 9. 14. 하체운동(다리운동) 목적, 효과, 종류 총정리! 많은 분들이 굵은 다리 또는 탄탄한다리와엉덩 멋진 하체를 만들길원하시는데요 하체운동의 목적, 효과, 종류 총정리 해드리겠습니다! 하체운동 목적, 효과 하체운동을 하는이유는 건강, 부상예방 , 외모 관리, 근력증가, 등이있습니다. 하체는 우리몸의 근육중 가장 큰근육이 있고 근육이 많은많큼 대사량 또한 증가하며 비만에 효과적이며 현대에는 좌식이 습과화되어 하체근육이 부족하신 분들의 하체 관절들이 근육이 받쳐주지못해 나이가 들수록 하체 부상이 많아지기에 하체운동은 좌식생활을 하시는분들게에는 필수로 하셔야됩니다. 그럼 나이가들어도 맘껏달릴수 있는 하체운동 종류를 알려드리겠습니다. 하체운동 종류 스쿼트 스쿼트는 가장기본적인 하체운동이며 가장많이 하는 하체운동이다. 종류도 다양하며 아주 유용하게 쓰이고 3대 운동중.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음
