이두운동종류1 이두근 운동 방법, 종류, 순서와 노하우 추천 아무리 해도 자극이 오지 않거나 또는 이제 막 이두운동을 하시려는 분들께 이두 운동 종류, 순서 추천 해드리겠습니다. 이두 운동 방법 1. 자극에 집중 해라 네거티브 수축에 집중하셔야 합니다. 덤벨 컬을 예시로 무게를 들어 올리고 힘을뺴고 푹 내리지 말고 수축이 된 상태에서 그 긴장을 유지한 채로 내려주는 것입니다. 반대로 네거티브 수축을 원활하게 하지 않을 경우 근성장이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 2. 적절한 운동량 운동량을 적게 하면 근성장이 효율적이지 못하고 또 너무 과한 훈련은 관절이나 근세포에 무리가 갈 수 있습니다. 때문에 자신에게 맞는 적당한 세트를 찾아주는 반복 훈련이 필요합니다. 3. 너무 과한 치팅 이두 운동을 하면서 너무 과한 치팅은 이두근이 아닌 다른 근육에 개입이 더컬질.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음
