벤치프레스그립1 벤치프레스 정석자세, 그립, 방법 정확하게 알아보기! 많은 분들이 벤치프레스를 3 대운동 중 하나라고 알고 있기 애 그만큼 인기가 많은데요. 하지만 정확한 자세가 아닌 잘못된 자세를 계속 유지할 경우 부상의 위험이 있습니다. 그렇기에 더욱더 알고운 동하셔야 됩니다. 벤치프레스 벤치프레스 자세 벤치프레스 그립 벤치프레스 목적에 따른 운동 방법 벤치프레스 주의사항 결론 벤치프레스 자세 벤치프레스는 수직저항운동으로 바벨을 들었다가 가슴쪽으로 내리고 다시 올리는 운동입니다. 바벨 들기 전:벤치에 누운 상태에서 바벨이 내 눈에 바닥과 일직선 상에 놓여있도록 누우시고 발은 바닥에 강하게 접지할 수 있도록 발바닥을 전부 바닥에 접지시켜 주세요. 허리는 허리에 부담이 안 가도록 약간 아치형태로 만들어주시고 등을 약간 후인하강 시켜주시고 바벨을 잡아주시면 됩니다. 들어 올.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음
